Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц /Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра
Приседания со штангой — самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра в целом (с акцентом на квадрицепсы).
Одновременное разгибание коленного и тазобедренного суставов — основное движение в легкой атлетике (прыжки в высоту, в длину, бег), прыжках в воду, баскетболе, волейболе, бейсболе, футболе, хоккее, теннисе и даже в плавании (старт). Поэтому, регулярно отрабатывая приседания со штан?гой, вы несомненно улучшите свои спортивные показатели во многих видах спорта.
